睡眠をあまくみてはいけない！！

こんばんは。

『女性とこどもにやさしい』にし鍼灸整骨院の西俊哉です。

 

 

今日は睡眠についてのお話をさせていただきます！(*^^*)

 

 

睡眠は栄養と同じぐらい身体のベースアップには欠かせません！！(>_<)

 

 

でも皆さん、栄養はなんとなく大事とは分かりますが、睡眠に関しては疎かになりがちで、あまり重要に思っていない方が多いのではないでしょうか？

 

 

「ちょっとぐらい寝なくてもいけるわ」「休みの日に寝だめしてるから大丈夫」など思っていませんか？

 

 

ダメですよ！！睡眠を甘くみては！！( ﾟДﾟ)

 

 

人間の身体は【睡眠】【栄養】【運動】でできています！！

 

 

睡眠の大切さ

 

人は人生の3分の1寝ています。

そのぐらい時間を費やすぐらい必要だということです！

 

 

では、なぜそれほどまでに睡眠が必要かというと……

 

 

 

脳は睡眠中が一番働いているからです！！

 

 

睡眠中の脳は、日中の情報の処理、身体（細胞）の修復、疲労回復などを行っています。

特に身体の免疫機能は睡眠中に担っているといわれています！

 

 

だから、睡眠不足が続くと免疫力の低下・糖尿病などの生活習慣病・うつなどの精神疾患・頭痛、めまいなどの自律神経の乱れ・肥満・老化などを引き起こします(゜o゜)

また、疲労の蓄積、集中力の低下などで仕事や勉強のパフォーマンスも落ちます。

もちろん、こと妊活においても睡眠不足は卵巣、子宮、精巣機能に低下させ、卵子や精子の質に大きな影響を与えます((+_+))

特に睡眠の質が悪いと老化を招きますので、卵巣・子宮・精巣の老化はこれも卵子、精子の質を低下させますので西としても気をつけたいところだなと思います！

 

 

でも、日本人の現状は平均睡眠時間6.5hでこれは短すぎます(+o+)

理想は7～８時間といわれています。

日本人の平均睡眠時間は世界でワースト1です。ほかの国の人はもっと寝てます。

でも確かに日本人は忙しい方が本当に多い…(-_-;)

高度生殖医療の成功率においても日本は世界でワースト１，２なので、妊活と睡眠は因果関係があるように思えます。

 

 

 

このようにお身体のベースを整えるためには、睡眠はとても大切ですし、妊活・子宝においても重要です！！

そして、睡眠は時間も大事ですが、質はもっと大事です！！

 

 

ご一緒に睡眠の質を高めて、身体のベースを上げていきましょう！！(*^▽^*)

 

 

次回以降は睡眠の質を高める方法や質の悪さを見極めるチェックポイントなどをご紹介できたらと思っています。(^-^)

 

 

では、今日はこの辺でm(__)m