妊活では血糖値にも注意しましょう！！

こんにちは。

和歌山県橋本市の『女性とこどもにやさしい』にし鍼灸整骨院の西俊哉です。

 

今日は僕も知ってビックリした最新の情報をお伝えしたいと思います！

 

 

その最新の情報というのが、イタリアの大学の研究チームから

「血糖値の上昇しやすい食事は卵巣予備能が正常でも採卵数が少なくなる可能性がある」というものでした！！(；ﾟДﾟ)

 

体外受精を受けた女性３０３名に調査をし、採卵数が３個以下の卵巣低反応だった４８名が炭水化物などの血糖値が上がりやすい食事内容だったと報告されているみたいです！

 

 

僕自身もこれをみて「こんなに影響するんや！？」と思いました(゜o゜)

 

 

確かに元々血糖値の高い方、糖尿病などの疾患をお持ちの方は排卵障害などを招きやすいといわれていましたし、糖質の摂りすぎは体内のたんぱく質に糖がくっついてしまいたんぱく質を変性させてしまいます。

 

卵子はたんぱく質で出来ているので、変性したたんぱく質が多いと卵子の質の低下に直結します。

また糖が増えると老化を招くので、卵巣機能も低下させてしまい妊娠率に大きな悪影響を及ぼすとされています。

 

 

やはり子宝・妊活には『正しい糖質制限』は必要だと改めて感じました！

 

 

正しい糖質制限の方法は過去のブログに載せさせていただいていますので、参考にしてください！

糖質制限は気をつけて！！ | 和歌山県 橋本市の整骨院 | にし鍼灸整骨院 (nishi-hari.com)

 

 

 

そして、今日は糖質制限と合わせて、血糖値を急激に上げない食事方法もご紹介します！

 

血糖値が上がりやすい食事を続けているともちろん糖が身体に溜まってしまうので、糖質制限と合わせて行うことでうまく糖質と付き合っていけると思います！

 

まず血糖値とは、血液中の糖の量のことで食事をすると自然と上がるのですがインスリンの作用で正常に戻していきます。

 

ただ、血糖値を急激に上げる食事をすると一気に血糖値が上がりすぎて一定時間血糖値が高い状態になったりします。

 

 

このことは子宝・妊活においても悪影響を及ぼすしますし、健康面でも老化や体調不良を招くので身体のベースとしても血糖値を急激に上げないように注意しましょう！！

 

 

血糖値を急に上げないようにするにはまず野菜など食物繊維や肉魚などのたんぱく質から摂るようにして最後に炭水化物を摂る食事を心掛けることです。

 

なかなか炭水化物だけで食べるのは美味しく感じない方も多いと思うので最初にある程度おかずから食べて途中で炭水化物を摂るようにするのがいいかもしれません！

 

 

また甘い物（おやつやジュース）は食べたらダメまでは言いませんがやはり控えめした方がいいでしょう！人工甘味料などは特に。

３時のおやつやデザートぐらいにしておくといいと思います。

あと果物に含まれる果糖は脂肪になって蓄積するので控えめがオススメです。

 

因みにご飯とパンや麺などの小麦製品を比べると小麦製品の方が血糖値が上がりやすいので注意してください！

 

あとはどんな食品、食事方法でもしっかり噛むことだと思います！

しっかり噛めば口の中でも消化してくれますし、身体食べる準備をしますので胃腸への負担が少なく血糖値の上りもある程度抑えれると思います！

 

 

まとめ

血糖値と妊娠はかなり関わりが高いと思います！

血糖値が高いことは妊娠しにくい身体を招いてしまいます。

 

なので、やはり子宝・妊活も糖質の摂りすぎには注意です！！

 

ただ、糖質は恐がりすぎても良くないです！

以前のブログにも書きましたが、糖質は脳のエネルギーになり身体には必要です！！大事な栄養素です！

なので、必要量はしっかり摂りましょう！！

太るから、身体に悪いと思いすぎて、全く食べないというのも痩せすぎてしまいそれもまた妊娠しにくい身体を招きます！

なんでも適量がいいということだと思います！

 

出来る範囲から少しずつでもいいと思うので糖質とはうまく付き合いながら食事しましょう！！

 

では、今日はこの辺でm(__)m