睡眠の質が悪いサインとは？？

こんちには。

『女性とこどもにやさしい』にし鍼灸整骨院、院長の西俊哉です。

今日は前回の睡眠のお話の続きで、質の悪い睡眠をご紹介します。

ご自身の睡眠の状態をチェックしてもらえたらなと思います！

前回の睡眠のお話を見れてない方はこちらからどうぞ→睡眠をあまくみてはいけない！！ | 和歌山県 橋本市の整骨院 | にし鍼灸整骨院 (nishi-hari.com)

では、早速ご紹介していきたいと思います(^^)

「睡眠の質が悪いサイン」

☑朝スッキリ起きれない

⇨睡眠の質を測るバロメーター。寝ても疲れがとれていなかったり、朝なかなか起きれない人は睡眠の質が下がっている可能性が高い。

☑寝つきが悪い

⇨寝る態勢になって10～15分程度で眠りに入れるのがベスト。布団に入ってなかなか寝付けないのはNG。逆に寝落ちもあまりよくな

い。疲れすぎてる気絶している状態になってしまう。

☑途中何度も目が覚める

⇨もちろんない方がいいが１，２回ならまだい。人は深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り（レム睡眠）があり、浅い眠りの時は脳が

起きて働いているので、多少目が覚めたり、夢を見るのは大丈夫。

☑一回起きてしまうと20分以上寝つけない

⇨夜中に起きてしまってもすぐ寝付けるならまだいい。２０分以上寝れないのはNG。

以上４つに１つでも当てはまれば睡眠の質が下がっている可能性が高いので注意が必要です！！

睡眠の質が落ちていれば、生理周期が乱れたり、卵子や精子の質が下がります。

しっかり改善していきましょう！！(*^^*)

ご自身の睡眠に自信がない方は、次回のブログで睡眠の質を上げていく習慣オススメ５選をお伝えしますので、ぜひ楽しみにしていてください！！(≧▽≦)