五大栄養素を摂るメリット

こんにちは。

『女性とこどもにやさしい』にし鍼灸整骨院、院長の西俊哉です。

 

 

今日は前回の五大栄養素のお話の続きで、五大栄養素をバランスよく摂ると身体におこるメリットをお伝えしていけたらなと思います！

前回のブログをまだお読みでない方はこちらからどうぞ→五大栄養素を整えて、身体のベースアップをしましょう！！ | 和歌山県 橋本市の整骨院 | にし鍼灸整骨院 (nishi-hari.com)

 

 

では、早速お伝えしていきますね！(*^^*)

 

 

五大栄養素を摂るメリット

①樽の法則

 

栄養は全て必要量をまんべんなく摂ることが大事！

 

図のような樽の中の水と一緒で、栄養素の摂取量がバラバラだと少ない栄養素に合わせて吸収されてしまうので、一つの栄養素を極端にたくさん摂っても他の栄養素が摂れていないと身体に吸収されにくくなるんです。(;´Д｀)

 

妊活中の方はサプリを飲んでいる方も多いと思います。

 

最近では妊娠に必要な栄養は色々言われるようになってきています！

有名なのところでいうと葉酸。日本産婦人科学会も妊娠を考える人に接種をすすめています。

 

でも葉酸もそうやし、他のいい栄養素もそれだけを極端に多く摂っていても吸収率が悪く、あまり効果が出にくいです(+o+)

 

それなら、人の身体は五大栄養素すべて（５０種類）を必要な量摂って、それで有効と言われる栄養素を+した方が吸収率が上がって結果に結びつきやすいです！！(≧▽≦)

 

 

②悪いものの排除

添加物、人工甘味料、防腐剤、農薬、放射能、白砂糖やトランス脂肪酸など身体に悪いといわれている物を身体から排除し守ってくれます！！

 

現代は特に食べ物に溢れているため、身体にとって摂らない方がいい、人によっては合わない食材などいくつかあります。

 

五大栄養素しっかり整えていると、これらが身体に入ってきてもビタミンやミネラルがそれらを排除、分解し、身体を守ってくれます！（しかし、全てではない）

 

確かに摂る摂らないの話なら摂らない方が身体にはいいと思います。

ですが、今の時代これらを完全避けるのは難しいです。

やはり便利さ、手軽さ、安さがるので忙しい方は特に。

 

それやったら五大栄養素整える方が先に思います！

そっちの方が楽ですし、早いし、難しくないです(^^)

 

 

③「食欲を抑える」（肥満予防）

人間の脳は身体に必要な栄養素（約５０種類）が足りていないと、食欲を増進させるホルモンを出して、食べ物を食べさせようとします！！

 

エネルギー（糖質・脂質・たんぱく質）が足りていないと食欲は増進させ食べようとするのはなんとなく分かることだと思いますが、ビタミンやミネラル（必須栄養素）が足りてなくても脳が食べ物を食べさせようとして食欲が増進されます！( ﾟДﾟ)

 

さらに、エネルギーが足りていてもビタミンやミネラルなどの大切な栄養素が足りていない場合は脳は食欲が増進させ食べさせようとします！

 

だから食べても食べてもお腹が空いたり、食べたいと思ってしまう方は必要な栄養素が足りていない可能性があります。

 

ついつい食べ過ぎてしまうと肥満に繋がる→身体のベースが落ちて、卵子や精子の質が下がります。

 

しっかりビタミン・ミネラルも摂って栄養を満たすと脳が食欲を抑えます→肥満予防になる→身体のベースが上がり、卵子や精子の質を高めることに繋がります！！

 

因みに近年の研究では、男性のBMIが３０超えると精子の質が悪くなるといわれています。

太りすぎもよくないです。男性は摂りすぎてしまう方が多いと思いますので、当てはまる方は食事も意識してみてください！

 

 

まとめ

このように五大栄養素をしっかり摂ることは、身体を健康にしていきます！(*^▽^*)

 

身体が健康になれば自ずと、卵子や精子の質が上がり、妊娠しにくい体質は改善していくことができると思います！！

 

是非皆さんもご自身の食事を見直してみてくださいね！(^^)/

 

では、今日はこの辺でm(__)m