食事の基本

妊活中や子宝を希望されている方は、食事のバランスに気を使っている方はすごく多いと思います。

また、「妊活に良いよ」と聞いたり、雑誌などで見たりした方は、食品やサプリメントを積極的に取り入れていらっしゃる方もいると思います！これらを摂ることは決してダメとは思いませんし、むしろよっぽどでなければ、いいことなんじゃないかなと思います(^^)

ただ、食事のバランスや妊娠に向けて良いとされるものを摂るという「食事の内容」だけに目を向けがちになりすぎないようにして頂ければと思います(*^▽^*)

どういうことかと言いますと、『食事の基本』もしっかりと抑えて、それを実践しながらプラスαの部分を摂っていってもらえたらなと考えています(^O^)

では、食事の基本を一緒に見ていきましょう！！

食事の基本

・きちんと一日三食

一日の食事が二食になったり、あるいは三食になったりバラバラになることはやはりよくありません。

忙しかったりするとついご飯を抜いてしまったり、お昼食べなかったから夜に一気に食べてしまったなどもよくありません。

分かっているつもりでも意外におろそかにしてしまいやすいので、意識していただければと思います(^-^)

・できるだけ決まった時間に食べる

食事を食べる時間も一定にすることがオススメです！特に夜は寝る三時間前には食事を済ませれることがベストです！

月経周期や基礎体温を整えるこを意識しているのに、日常生活が不規則では月経のリズムも整いません。しっかりと日常の食事のリズムを整えることで月経周期や基礎体温も安定してくるのだと思います(^O^)

・腹八分目

現代人は、基本的に栄養過多の状態にあります。お腹が空いていてもあまり満腹でお腹がパンパンになるまで食べ過ぎるのもよくありません。昔から言われる腹八分目がやはりちょうどいいのだと思います。

ですが、逆に摂らなさすぎるのも身体に良くないですし、体調や日常生活に支障をきたさない程度に調整してみて下さい(^-^)

・日本人なら基本は和食

「地産地消」という言葉を聞いたことがありますか？

これはその土地で取れたものはその土地で消費しようという考え方です。

東洋医学の考えでも、自分が育つ大地で育てられた食物は身体に適していると考えられています！あなたが住んでいる町で取れた食物はあなたの身体にとって、とてもプラスになると考えられています！

ただその土地だけですべての食材などを集めるのは難しいと思います。

なので、やはり私たち日本人は和食を心がけていただけたらなと思います！！伝統的に日本人が食してきた和食はあなたの身体にもフィットすると思います(^-^)

まずは、食事の基本としてはこの４つです！

分かってたつもりでもあまり実践していなかったり、案外できそうでも、毎日になると意外に難しかったりすると思います(^-^;

特に、毎日和食というのも現代社会ではかなりしんどいと思いますし、忙しくて時間がなかったり、人付き合いでどうしてもという日もあると思いますので、そこは我慢しすぎず、ストレスになるのもかえって良くないので、たまにの乱れをよしとしましょう(*^▽^*)お酒や甘い物も少々ならＯＫです♪

現在、妊活中や子宝を希望されている方は是非ご紹介させていただいた、『食事の基本』も意識してみて下さいね(^^♪