ダイエットでの運動の必要性！

こんにちは。

和歌山県橋本市の『女性とこどもにやさしい』にし鍼灸整骨院、西俊哉です。

先日のブログで、「運動では期待以上に痩せない」ことをお伝えさせていただきました。

※まだご覧になられていない方はこちらからどうぞ→運動しても痩せない理由！？ | 和歌山県 橋本市の整骨院 | にし鍼灸整骨院 (nishi-hari.com)

では、ダイエットにおいて運動は必要でないかといえば、決してそうではなく、痩せるためにも運動は必要です！！(≧◇≦)

今日はその理由についてお伝えしていきたいと思います！！

ダイエットで運動が必要な理由

痩せるために運動が必要な一番の理由は、『心肺機能を高める』からです！！

特にウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は多少の脂肪燃焼効果も期待できますが、一番は心肺機能を高めれることが大事です！！

心肺機能を高めることがなぜいいかというと、肺や心臓の機能が高まると毛細血管が発達してたくさんの栄養を全身隅々まで運ぶ事ができ、エネルギーを産生しやすい身体になり、持久力が向上します！

持久力が高まると、日常生活での活動量が増え、身体を動かすことが苦にならなくなってきます！！(*^▽^*)

長い距離を歩いたり、階段を使ったり、仕事で立つ時間が長くなったりなどの行動が自然と出きるようになってきます！！

そうやって日常での身体活動による消費エネルギー（運動以外の消費エネルギー）を増やすことで痩せやすくなりますし、太りにくい身体になる、リバウンドしにくい身体になります！！

自分自身も痩せてからは階段を使ったり、自転車に乗ったり日常の活動量が苦なく、自然に増えています。

なので、痩せていってはないですが、体重はキープしています。

ダイエットを成功させる近道は、運動をして体力・心肺機能を高め、より多くのエネルギーを消費して、痩せやすい身体づくりをすることです！！

是非、皆さんもできることから、できる強度からでいいと思うので、運動を日常に取り入れていきましょう！！

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

では、この辺でm(__)m