痩せたいならしっかり寝ろ！！

こんにちは。

和歌山県橋本市の『女性とこどもにやさしい』にし鍼灸整骨院の西俊哉です。

ダイエットの新しい常識！！

それは「やせたかったらしっかり寝ろ！！」です(*^▽^*)

ダイエットと睡眠ってそんなに関係あんの？？と思われるでしょうが、すっごく関係あります！！

今日は睡眠不足だとやせない理由をご紹介したいと思います。

睡眠不足で痩せない理由

①意志力を低下させてしまう

睡眠不足では、脳の「前頭前皮質」といわれる脳の部分の機能が低下してしまいます。

前頭前皮質は認知機能である注意機能や実行機能、自己の抑制コントロールを司っています。

つまり、寝不足で前頭前皮質の機能が落ちるとダイエットという計画を実行する意思が弱くなり、「少しくらいなら食べていいか」など欲望を抑えることができなくなってしまい、気持ちが続かず諦めてしまいます。

②食欲を高めてしまう

寝不足は食欲を高めるグレリンというホルモンの分泌が増え、食欲を抑えるホルモンであるレプチンの分泌が減少します(；ﾟДﾟ)

このことから寝不足は異常に食欲が増してしまい、肥満傾向になります。

③体内時計の乱れ

寝不足は人の体内時計を乱してしまい、食欲調整ホルモンであるグレリン、レプチンのバランスを崩すことに繋がり、結果食欲が高まりダイエットがうまくいきません。

まとめ

以上の理由から睡眠不足、睡眠の質が悪いとダイエットはうまくいきにくいです(◎_◎;)

ただ睡眠も改善したくても出来なかったり、色々試しても良くならなかったりすると思います！

そんな時は整体や鍼灸施術もいいと思います！！

もちろん、基本的にはしっかり栄養を摂って、適度な運動、良い習慣を身に付けるが大切です！！

痩せたいならまずはしっかり寝ましょう！！

では、今日はこの辺でm(__)m