ダイエットで筋トレをした方がいい理由！

こんにちは。

和歌山県橋本市の『女性とこどもにやさしい』にし鍼灸整骨院、西俊哉です。

 

皆さん、「痩せたい」「体重を減らしたい」と思うと、食事制限や運動（トレーニング）をしますよね？

 

そう！いわゆるダイエットです！！

 

ダイエットは簡単に言うと、食事のバランスを整えて（エネルギー摂取量を減らす）、運動をする（エネルギー消費を増やす）。

 

この方程式で成り立ちます！！

 

このことは一般的にイメージはあるかなと思います！

 

だから皆さんダイエットをしようと思うと、食事を制限したり、頑張って運動したりしますよね？

 

 

でも、体重を落とすだけなら食事制限だけでもいけそうな気がしませんか？？

 

 

そして、運動がしんどくて続けられないという方は、食事だけ制限して頑張ってしまう方も多いと思います。

 

 

 

ですが、健康的なダイエット、正しいダイエットとは、先程書いた通り、食事のバランスを整え、運動することです！！

 

 

 

前振りが長くなってしまいましたが、本題です！！

 

 

 

なぜダイエットには運動がかかせないのか？？

 

 

その理由は2つあります！！

 

 

1つは『脂肪を燃焼させる』

 

 

もう１つが『リバウンドを防ぐ』

 

 

この２つです！！

 

 

運動で代謝を上げ脂肪を燃焼させる（エネルギー消費を増やす）ことで、食事制限だけよりも体重の減りを加速させます！！

 

 

そして、皆さん意外に思われるかもしれませんが、運動はリバウンドの防止にもなるんです！！

 

 

食事制限だけすると、脂肪も減りますが、筋肉量も減ってしまいます。

 

前回のブログでお伝えしましたが、脂肪が減れば脂肪を増やそうとする恒常性が働きます。

 

ですが、筋肉量が減っても人間は食欲を増進してエネルギ―を摂取しようとすることが示唆されています。

まだメカニズムは分かっていないのですが、このこともリバウンドの要因になってしまいます！(；ﾟДﾟ)

 

 

なので、ダイエットをするときは運動（トレーニング）（筋トレ）も一緒に行って筋肉量を落とさないようにしましょう！！

もしくは筋肉量アップを目指しましょう！！(≧▽≦)

 

前回も伝えしましたが、とても大事なことなのでもう一度書かせていただきました！！(*^▽^*)

 

 

そもそも食事制限だけで筋肉量を減らしてしまうことは健康的にも良くありません！！(*´Д｀)

 

 

少しずつでもいいと思います！！

夢や目標に向かって頑張りましょうね！！

しっかりとサポートさせていただきます！！

 

 

では、今日はこの辺でm(__)m