脂肪が減ると、脂肪を増やそうとしてしまう！！

こんにちは。

和歌山県橋本市の『女性とこどもにやさしい』にし鍼灸整骨院、西俊哉です。

健康的なダイエットにおいて、厄介な人間の「恒常性」の一つ（※恒常性とは生体の状態を一定に保とうとする性質で体温調節などがあります）

それは、「脂肪が減ると脂肪を増やそうとしてしまう」ことです！！(；ﾟДﾟ)

どういうことかというと、

人間は大昔の旧石器時代では、食料難で何日も食べれないことなんてよくありました。

そのため人間は脂肪を重要なエネルギー源にして、食べれるときはしっかり食べて脂肪を蓄えることで飢餓状態でも生き延びていました！

このことは前回のブログでもお話させていただきましたが、まだご覧になられていまい方はまた見て下さい⇨そもそも人間は太りやすい？！ | 和歌山県 橋本市の整骨院 | にし鍼灸整骨院 (nishi-hari.com)

脂肪を重要なエネルギー源にしていた名残で今も脳は脂肪が減ってくると生命の危機を予測して、減ってしまった脂肪を増やそうとしてしまいます！！

ダイエット中でも同じで、頑張って食事改善や運動に取り組んで脂肪が減ってきても脳は生命の危機と感じて、食欲を増やして、エネルギーの消費を減らそうとします。(;´Д｀)

この脳の正常ともいえる働きが、少しの効果が出てもそこからの体重の減りを邪魔したり、リバウンドのきっかけになったり、ダイエットをうまく続けられない原因だったりします！！

では、脂肪は一定量以上は減らせないのかというとそうではありません！！(^-^)

そのために『運動』がかかせないのです！！

運動（トレーニング）は食欲の増進を抑えてくれて、筋肉量を増やすことでエネルギー消費の減少を抑えてくれます！！

だからダイエットは食事の改善だけではなく、運動（トレーニング）と組み合わせることでより効果を発揮します！！

このことがとても大切です！！

理想の身体、体重を目指すなら食事と運動うまく組み合わせて頑張りましょう！！

さらには良質な睡眠もとることがダイエットにおいても大切です！！

また次回以降にお伝えしますね！(*^^*)

では、今日はこの辺でm(__)m