子どもの睡眠時間！

こんにちは。

和歌山県橋本市で『女性とこどもにやさしい』にし鍼灸整骨院、西俊哉です。

 

今日はお子さんの睡眠時間についてお話させていただきます！

 

 

「皆さん、子どもってどれぐらい寝かせてあげた方がいいと思いますか？」

「何時間ぐらい寝ている方がいいと思いますか？」

 

 

この答え、意外に知らないですよね？！(;´Д｀)

 

 

実は子どもにも年齢に応じて理想的な睡眠時間があります！！(>_<)

 

 

あくまでも目安ですが、これぐらいは寝かせてあげれた方が身体や脳の成長、疲労の回復、自律神経・体内時計の安定などがしっかり促されます(*^^*)

 

 

この時間を見て、お子さんが夜泣きや睡眠の浅さで起きてしまうようでしたらお子さん自身の身体のケアが必要かなと思いますし、生活のリズム、習慣などが原因で時間が確保できていないようでしたら見直しが出来る範囲から始めてもらえたらと思います！！

 

 

では、子どもの理想の睡眠時間を見ていきましょう！！

 

 

ベストな睡眠時間

・0～３ヶ月⇨約１４時間～１７時間

 

・４～１歳２ヶ月⇨約１２時間～１５時間

 

・１歳３ヶ月～３歳⇨約１１～１４時間

 

・４～５歳⇨約１０～１３時間

 

 

こんな感じです！

 

因みにこれは朝寝や昼寝の時間も合わせてです！

 

どうでしょうか？皆さん。

 

意外に睡眠時間って長いと思いませんか？

 

そう！！子どもの睡眠時間って結構長いんです！

 

逆に言うとそれだけ起きてられないです！！

 

 

でもこのことを知らなかったら、ちょっと夜泣きじゃないけど夜中２～３回起きるとか、昼寝をしないとか、夜更かしさせてるとかで睡眠時間が足りてないようでしたら、生活習慣を見直すかお子さんの身体のケアをしてあげましょう！！

 

 

子どもの発育発達、成長に睡眠はとても大事です！！(≧◇≦)

 

でも現代人の睡眠への関心や重要性が疎かになってきている分、お子さんの睡眠時間や睡眠の質が悪くなってきています。

それによる様々な脳への悪影響も出てきています！！( ﾟДﾟ)

 

 

まずは理想的な睡眠時間を参考にしてみてください！！

 

 

では、今日はこの辺でm(__)m