身体を引き締めるにはストレッチも必要？？

産後のスタイル改善を目指して、身体を引き締めていく為には、

①妊娠中や産後に強くなったゆがみを整えていくこと

②妊娠中に弱くなってしまった筋力をもどしていくこと

そして、もう一つは硬い筋肉は柔らかくしていくことです！！

身体を引き締めるのに筋トレ、エクササイズが必要になるのはイメージしやすいと思いますが、筋肉を柔らかくするストレッチが必要になることはイメージしにくいかもしれませんが、これが絶対必要なんです(≧◇≦)

なぜ、必要になるかご紹介しますね！！

身体を引き締めるためにストレッチが必要な理由

身体を引き締めるためには、ストレッチ（筋肉を柔らかくすること）が必須になります。

その理由としては、

・筋肉が硬いとうまく機能を発揮できないから

・筋肉が硬いと付着している骨を引っ張って、身体をゆがませてしまうから

この２つがあります！！

まず、１つ目の理由は筋肉は硬くなってしまって柔軟性がないと、その機能をうまく発揮できません。そしたら、いくら頑張って筋トレやエクササイズをしても効果が出にくく、筋肉がうまく働かなければお腹のポッコリやたるんだお尻を引きあげることは出来ません。

そして、２つ目の理由は下記図Ⅰ、Ⅱのように、筋肉は骨と骨に付着しているので、筋肉が硬くなり、柔軟性が低下すると短縮してしまいます。すると付着している骨が引っ張られ、それが身体のゆがみになります。（図では左側が理想的な姿勢、右側は筋肉の柔軟性が低下し身体がゆがんでいる状態）身体がゆがんでいるときれいな姿勢を保てず、身体は引き締まりません。

Ⅰ

➡Ⅰは骨盤より前面の筋肉の柔軟性が低下した場合

Ⅱ

➡Ⅱは骨盤より後面の筋肉の柔軟性が低下した場合

以上、２つの理由から身体を引き締まるためには、筋肉の柔軟性が必ある程度必要で、柔軟性を獲得するためにストレッチは必要になります！！

しかし、柔軟性を獲得するためには日々の積み重ねが大切です。

院に来ていただいて施術するだけではなく、ご自身でも行っていただくことをオススメします(^^)

…とはいうものの、なかなか育児、家事をしながらのセルフケアは大変です。。。

でも安心して下さい！！

当院では、育児中でもしっかり継続していただけるよう、日常生活の中で簡単に行えるようなセルフストレッチをお伝えしています！！

もうすぐ夏です！！お身体のタルミが気になる方は、是非ご相談下さいね(*^▽^*)