長時間ソファーに座るのは、要注意！！

  • 投稿日：2016年8月04日
  • (最終更新：2016年8月4日)

私がこの記事を書きました！

西 俊哉

にし鍼灸整骨院 院長 兼 2児の父

西 俊哉 （にし としや）

所持資格：柔道整復師・ はり師・きゅう師

毎日の忙しさの中で、自分の身体を大事にすることを忘れてしまっていませんか？
そんな方々のお悩みが解決し、笑顔で生活を送れるようサポートします！

産後によく、「ソファーから立ち上がる時に腰が痛くなる」とご相談を受けることがあります！

 

 

そうなんです！！

 

 

あまり長時間ソファーに座っていると腰が痛くなりやすいんです！！

産後の方は特に気を付けて下さい(;O;)

なぜ？ソファーに座ると腰が痛くなりやすいのか？

ソファーは柔らかく楽に座れるようになっているので、座ると自然にお尻や腰が沈んでしまい、骨盤が後傾位になってしまいます。

骨盤後傾位は骨盤をゆるませ、姿勢不良を招き、より腰に負担をかけることになります。

さらに、骨盤がゆるむことで筋肉がうまく働かず、筋力が弱くなり、腰痛や尿漏れなどを助長する、プラス産後でひらいた骨盤の戻りを遅らせてしまいます(*_*)

 

しかし、産後は授乳や抱っこなどでソファーに座ることをなかなか避けにくい状況だと思います。

そんな方は、少し工夫してあげたり、骨盤周りの筋肉を意識するだけでも楽になってきますよ(*^-^*)

対策！！

まず、長時間座るのは避け、時折立ち上がったり、伸びをしたりしてリフレシュすることが大切です。

そして、次に背もたれと腰の間にクッションを挟んで、骨盤が後傾位にならないように注意するといいですよ！！

ソファーで授乳をするとゆう方は、授乳クッションなんかもオススメです(*^^*)

 

 

どんどん慣れてくれば、ご自身で骨盤の前傾を意識したり、骨盤周りの筋肉を働かせてあげたりするとバッチリです(≧▽≦)

（この方法は、院でお伝えしていますよ(^^♪）

 

 

お悩みの方は是非一度、試してみてください(^O^)／