- 投稿日：2017年5月17日
- (最終更新：2017年5月17日)
にし鍼灸整骨院 副院長 兼 2児の母
西 菜美 （にし なみ）
所持資格：はり師・きゅう 師・アスレティックトレー ナー
家事に育児に、毎日頑張っているママさん！お身体のことだけでなく、子育てのこと等なんでもご相談ください。
あなたと同じ“母”としての立場からアドバイスができます。
産後、腰痛もあり骨盤調整をご希望の方
妊娠中は切迫早産のリスクがあり、出産まで２ヶ月安静のために入院していたということでした。
お越しいただいた時は、腰が痛くて腰を伸ばすことができず
仰向けで寝転ぶと腰が砕けるような痛みがでる
とおっしゃっていました
２ヶ月間ベッド上での安静生活、非常にお辛かったようです。
無事にご出産されて一ヶ月後に当院に来院されましたが
入院中はほとんどの時間をベッド上で過ごされていたので全身の筋力が低下していました。
筋力が落ちてしまい、背中がまん丸で猫背になってしまっていました。
出産前はそこまで猫背ではなかったようです。
腰痛もあり、産後の骨盤調整をご希望でしたが
産後で骨盤が緩んでいることに加えて、骨盤を支える筋力も低下しているので
この場合は無理な骨盤調整はしません。
（骨盤調整をしても筋力が伴っていないと返って痛みが強くなることがあります）
まずは呼吸を整えてインナーマッスルという、身体の軸を作ってくれる筋肉を刺激します。
身体の軸が整うと骨盤周囲の筋肉も活性化されて引き締まりやすくなります。
筋力の低下が強い方には、まずは基礎を固めることから始めます。
インナーマッスルが活性化されると
痛みがあった寝返りや起き上がりの動作が
痛みなくスムーズに行えるようになります。
産後は骨盤矯正をした方がいい
産後は骨盤を締めた方がいい
という言葉だけが一人歩きをしていますが
お一人お一人のお身体の状態によって
骨盤調整をした方がいい場合
骨盤調整をしないでエクササイズを
優先した方がいい場合
など選択してお伝えさせていただいています。
今の私の状態はどうなの？
と気になる方、直接ご連絡下さいね。
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