産後の寝ている時の痛み

産後の腰痛でご来院される患者様で、最近多くご相談いただくのが、

「仰向けに寝転がると腰が痛い」

「横向きで添い乳をすると痛くて我慢できない」

「寝返りをうつ度に痛くて起きる」

「朝起き上がる時が一番痛い」

というふうに、寝ている時のベットやお布団での様々な姿勢で痛みが出て辛いというご相談が増えています！！

なぜ、産後はこのように寝ているだけなのに痛みがでてしまうのか？(◎_◎;)

まず第一に考えられるのは………筋力の低下です(;O;)

特に姿勢を支える体幹インナーマッスルが弱くなっている可能性が考えられます！

このインナーマッスルは骨盤の周りやお腹の周りについているので、妊娠中にお腹が大きくなったり、骨盤がひらいたりしていたことで、出産後も弱くなっている方がほとんどです。

すると、インナーマッスルが弱い状態で寝たり、寝返りしたりするとしっかり筋肉で支えることが出来ず、辛い痛みを招いてしまいます(*_*)

なので、こういった体幹のインナーマッスルの筋力を戻してあげるということがまず大切になります(^o^)／

エクササイズの方法も、なるべく日常生活の中で意識してもらいながら鍛えていける方法をお伝えしていきますので、産後のお忙しい時でも続けていきやすいかなと思います(*^^*)

また骨盤のゆがみや筋肉が硬くなると、寝た時や寝返りする時に痛みが出る原因にもなるので、しっかりとゆがみを整えたり、硬くなってしまった筋肉を柔らかくしていくことも大切です(*^-^*)

あと、産後の寝た時の痛みで多いのが、子供さんに挟まれていて寝返りがうてないとか、赤ちゃんを踏んでしまわないように気を付けて寝ていたりして、自由に動けない方も痛みが出やすいです。

これはお母さんなら皆さんそしてしまうと思いますし、仕方のないことだと思うので、だからこそ弱くなっている筋力を戻してあげて、ゆがみ整えることで負担を軽減させ、より快適に育児を楽しんでいただけたらなと思います(^^♪

辛い痛み、産後は出やすいで我慢せずに是非一度、私たちにご相談下さい(*^▽^*)