秋刀魚×美肌

こんにちわ。

Karada　Coordinate　Salon　美肌コーディネーターの菜美です。

突然ですが、私。

秋刀魚が大好きなんです。

スーパーに美味しそうな秋刀魚が売ってるとついつい買ってしまいます。

一週間秋刀魚でも苦になりません。

でも、院長に怒られるのでそれはやめときますm(__)m

秋刀魚と言えば字でわかるように秋のお魚ですね。

みなさんご存知でしたか？

秋刀魚は美容にすごくいいんです。

美味しくて、美容にも効果があるなんで嬉しいですよね♡♡♡

秋刀魚に含まれる栄養には美肌にすごく効果があります。

どんな栄養が含まれるのか解説いきましょう。

秋刀魚には様々なビタミンが豊富に含まれています。

その中でも

ビタミンA・・・皮膚や粘膜を作る。ニキビなど肌荒れにも効果あり

ビタミンE・・・抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果あり。血行をよくする作用もあり若返りビタミンともいわれています。

ビタミンB2・・・お肌のターンオーバーを促進し、角質が溜まりにくくなります。

必須アミノ酸とは、体内で作ることができない9種類のアミノ酸のことで、食べ物から摂取する必要があります。

アミノ酸はタンパク質を合成する元になる栄養で、たんぱく質は筋肉や血液、骨などを作っています。

必須アミノ酸のどれか1つが欠けても筋肉や血液、骨などの合成ができなくなります。

特に、潤いのあるお肌に必要なコラーゲンを作るためにはタンパク質とビタミンがとっても必要になり、秋刀魚を食べることでコラーゲン生成力を高めてくれます。

そういうことからも秋刀魚は美肌効果があると言えますね。

写真はさんまの唐揚げを頭から丸かぶりする娘。

普段はお魚をなかなか食べてくれないのですが、この日はさんまをわしづかみにして食べてました(^^)