- 投稿日：2016年11月14日
- (最終更新：2016年12月12日)
にし鍼灸整骨院 副院長 兼 2児の母
西 菜美 （にし なみ）
所持資格：はり師・きゅう 師・アスレティックトレー ナー
家事に育児に、毎日頑張っているママさん！お身体のことだけでなく、子育てのこと等なんでもご相談ください。
あなたと同じ“母”としての立場からアドバイスができます。
こんにちわ。
Karada Coordinate Salon 美肌コーディネーターの菜美です。
突然ですが、私。
秋刀魚が大好きなんです。
スーパーに美味しそうな秋刀魚が売ってるとついつい買ってしまいます。
一週間秋刀魚でも苦になりません。
でも、院長に怒られるのでそれはやめときますm(__)m
秋刀魚と言えば字でわかるように秋のお魚ですね。
みなさんご存知でしたか？
秋刀魚は美容にすごくいいんです。
秋刀魚の美肌力
美味しくて、美容にも効果があるなんで嬉しいですよね♡♡♡
秋刀魚に含まれる栄養には美肌にすごく効果があります。
どんな栄養が含まれるのか解説いきましょう。
豊富なビタミン
秋刀魚には様々なビタミンが豊富に含まれています。
その中でも
ビタミンA・・・皮膚や粘膜を作る。ニキビなど肌荒れにも効果あり
ビタミンE・・・抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果あり。血行をよくする作用もあり若返りビタミンともいわれています。
ビタミンB2・・・お肌のターンオーバーを促進し、角質が溜まりにくくなります。
必須アミノ酸を含む良質のたんぱく質
必須アミノ酸とは、体内で作ることができない9種類のアミノ酸のことで、食べ物から摂取する必要があります。
アミノ酸はタンパク質を合成する元になる栄養で、たんぱく質は筋肉や血液、骨などを作っています。
必須アミノ酸のどれか1つが欠けても筋肉や血液、骨などの合成ができなくなります。
特に、潤いのあるお肌に必要なコラーゲンを作るためにはタンパク質とビタミンがとっても必要になり、秋刀魚を食べることでコラーゲン生成力を高めてくれます。
そういうことからも秋刀魚は美肌効果があると言えますね。
写真はさんまの唐揚げを頭から丸かぶりする娘。
普段はお魚をなかなか食べてくれないのですが、この日はさんまをわしづかみにして食べてました(^^)
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