- 投稿日：2024年11月19日
- (最終更新：2024年11月19日)
にし鍼灸整骨院 院長 兼 2児の父
西 俊哉 （にし としや）
所持資格：柔道整復師・ はり師・きゅう師
毎日の忙しさの中で、自分の身体を大事にすることを忘れてしまっていませんか？
そんな方々のお悩みが解決し、笑顔で生活を送れるようサポートします！
こんにちは。
和歌山県橋本市の『女性とこどもにやさしい』にし鍼灸整骨院、西俊哉です。
先週まですごく暖かかったのに、今日から急に寒くなりましたね！！(*_*)
これだけ寒暖差が激しいと、自律神経の働きが乱れます！！
自律神経が乱れると、頭痛・肩コリ・めまい・倦怠感・免疫力低下などなど様々な不調を招いてしまいます。。。(；ﾟДﾟ)
対策
「早めに寝ましょう！！」
いつもより10分でも、２０分でも少しの時間でもいいので早く寝ましょう！！自律神経には睡眠が大事です！そして、極力寝る前のスマホは見ないようにして睡眠の質を高めましょう！！(*^^*)
「身体を温めましょう！！」
冷えてくるので、お風呂の湯船に浸かれるのがベストです！！睡眠の質も良くなります！！身体の温度大事です！！普段の服もいけるやろうと思わず、いつもより着こんで下さい！首手首足首は特に冷やさないようにしましょう！！(*^-^*)
「しっかりと食べよう！！」
食欲が出ない方も多くいるかも知れませんが、やはり栄養はしっかり摂って下さいね！少しでもいいので食べましょう！！インスタントや冷凍食品、お菓子などに頼らず、無添加の物を自炊できたらベストです！！(*^^*)
「適度な運動を心掛けよう！！」
出来る範囲で構いませんので、運動もしましょう！！リフレッシュできたり、副交感神経の働きを促すので取り入れていけるといいと思います！！(*´▽｀*)
分かっていてもできなかったりしますが、出来る範囲からでいいと思います。
季節の変動に負けないようにしていきましょう！！(≧▽≦)
我慢しすぎず、無理しないでしんどい時は施術を受けに来てくださいね！！
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
では、この辺でm(__)m
いいね！していただけると
励みになります！
最新記事をお届けします。
