多くの方が間違っているストレッチ？！

こんにちは。

和歌山県橋本市の『女性とこどもにやさしい』にし鍼灸整骨院、西俊哉です。

ご自身のケアとしてストレッチやヨガなどを取り入れている方は増えているのではないかと思いますが、多くの方が間違ったストレッチになっています！！(:_;)

どのような間違いかといいますと、「皆さん、伸ばそうとしすぎている！！」ということです。

「ストレッチは伸ばすものちゃうの？！」と聞こえてきそうですが、どういうことかというと。

ストレッチやヨガで筋肉を力いっぱい伸ばそうとすると、筋肉は伸びすぎて損傷しないように逆にそれ以上伸びまいと縮もうとして硬くなってしまいます！！

そして、それが筋肉の緊張をなり、いくらストレッチをしても柔らかくならなかったり、最悪の場合痛めてしまうことだってあります！

ストレッチは伸ばそうとしすぎずに『伸びて痛気持ちいい』『伸びてるな～』と感じるぐらいが初めは特にちょうどいいです！！(*^^*)

あと一回の時間も２０秒ぐらいがちょうどいいです！！それ以上やると先程と同じように筋肉が縮もうとして逆に緊張になってしまいますし、それ以内だとストレッチ効果は出にくいです！！

もし、当てはまるな。やりすぎてたなと思いう方は調整してほしいですし、実際今痛みがある方は力いっぱいしてないかストレッチをした時に身体のどこかに力みがないか確認してみて下さい！！

ストレッチはどなたでも取り組みやすいですし、身近なものだと思いますが、その分丁寧にきっちり行ってほしいなと思います！せっかく取り組まれてるのですから結果が出るようにしていきましょう！！(≧▽≦)

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

では、この辺でm(__)m