- 投稿日：2024年5月30日
- (最終更新：2024年5月30日)
にし鍼灸整骨院 院長 兼 2児の父
西 俊哉 （にし としや）
所持資格：柔道整復師・ はり師・きゅう師
毎日の忙しさの中で、自分の身体を大事にすることを忘れてしまっていませんか？
そんな方々のお悩みが解決し、笑顔で生活を送れるようサポートします！
こんにちは。
和歌山県橋本市の『女性とこどもにやさしい』にし鍼灸整骨院、西俊哉です。
今、注目のHIIT（ヒート）トレーニングはご存知でしょうか？
HIITとは、【専用のバイクマシーンを20秒全力でこいで10秒休んでまた20秒こぐ10秒休む、これを8回繰り返して合計４分間のトレーニングになります】
正式なHIITはこの流れですが、これがバイクではなくスクワットやバーピーなどの全身運動に代えたり、20秒10秒の時間を代えたりして様々なバリエーションにして、理想の身体を目指していけます！！
HIITの良いところは、筋肉をつける筋トレの要素もあるし、心拍数を上げていく有酸素運動の要素もあるので脂肪燃焼も期待できます！！
筋トレだけでは出せない効果、ランニングやウォーキングでは出せない効果、そして、どちらとものデメリットもこの運動だけで克服できる、そして時短というめっちゃ優れたトレーニング方法なんです！！
ただ、唯一のデメリットは『めっちゃしんどい』ということです。
僕も今、週一～週二程で取り入れていますが、めっちゃしんどいです！！
でも、効果は絶大です！！
皆さんも運動習慣に取り入れてみたはいかがでしょうか？！
頑張っていきましょうね！！
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
では、この辺でm(__)m
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