運動が脳の働き良くする！！

こんにちは。

和歌山県橋本市の『女性とこどもにやさしい』にし鍼灸整骨院、西俊哉です。

ここ数年、運動が脳の働きを向上させるというデータが増えてきています。

ウォーキング、筋トレ、スイミング、ランニングなど、どんな運動でも、ある程度の負荷があれば脳には良い影響を与えれます！！

基本的には「１回４５分の少しキツイぐらいの運動を週に２回」行うことが、脳の働きを良くする最低ラインです！！

少しキツイとは、【軽く息が上がるぐらい】【会話の出きるぐらい】がちょうどいいぐらいかなと思います！

週に２回運動するのと、週に４回運動するのでは、効果にほとんど差はありません。

もし今仕事や生活でのストレスや疲労、身体の不調を感じていたり、これから生活に運動を取り入れようとお考えの方達はこれぐらいの運動負荷をまずは最低ラインの目標にして頂けたらと思います！！

ただ、元々あまり運動する習慣がなかった方や体力気力がかなり奪われている方などは、最初からこのペースはしんどいし、ただ疲れるだけなので、はじめは一回の運動時間を減らしたり、週に一回から、月に二回からなどペースを落として行うことがオススメです！！

人類は大昔から長時間の運動をすることに適していて、生きながらえてきたことは間違いありません。

しかし、現代人の運動習慣は激減しています。そのことから様々な不調が身体に現れていると思います！

是非、皆さんもお忙しいと思いますが、少しからでもいいと思うので運動する習慣を身に付けて下さい！！

僕も頑張りますね！！(*^▽^*)

今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

では、この辺でm(__)m