たんぱく質摂取にサプリは必要？！

こんにちは。

和歌山県橋本市の『女性とこどもにやさしい』にし鍼灸整骨院、西俊哉です。

人間の身体に必要な五大栄養素を、しっかり摂ることはとても大切です！！

その中でも「たんぱく質」の摂取は重要です！！

でも、最近たんぱく質摂取を増やそうと、サプリを利用されている方が多いと思います！

先に結論から申しますと、たんぱく質摂取は普段の食品、食材から摂ることがオススメです！！

人間も自然の一部なので、極力食べるものも、自然に近い物の方が身体にはいいと思います！！

たんぱく質の食材は、【動物性たんぱく質→肉・魚・卵】【植物性たんぱく質→大豆】これらで一日に必要量『体重１ｋｇ→たんぱく質１ｇ/日』を摂るようにしましょう！！

動物性か植物性かどちらがいいか？というと、動物性を中心に、時折植物性のたんぱく質を摂るようにするのがオススメです！

どちらも大事ですが、人間も動物なのでやはり動物性たんぱく質の方が効率はいいと思います！！

ただ、動物性か植物性に偏ってしまうのは良くないと思います！！

確かに、女性などの元々食が細い方で、一日に必要量を食べれない方も、卵や豆腐など食べやすい物、お腹に溜まりにくい物、調理が簡単な物などから細かく摂取を心掛けて頂きたいです！

勿論、ボディビルダーなどの筋肉を大きくしたいという方や、スポーツ選手などは一日に必要なたんぱく質の量は増えるので、プロテインなどのサプリで補っていただくのもいいと思います！！

一般的な健康を意識したり、健康になりたいという方は、まずはたんぱく質摂取は普段の食品・食材からはじめてみて下さい！！(*^^*)

最近特に、コンビニやスーパーでもたんぱく質摂取を補助するような商品を見かけるようになったので、お伝えさせて頂きました！

手軽ではあると思いますが、身体のことを考えれば、わざわざ摂る必要はあまりないかなと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

今日はこの辺でm(__)m