理想的な歩き方！！

こんにちは。

和歌山県橋本市の『女性とこどもにやさしい』にし鍼灸整骨院、西俊哉です。

 

今日は前回のブログで人間にとっての歩くことの大切さ、歩く効用や病気の予防などをお伝えさせていただいた続きで、理想的な歩き方をご紹介したいと思います！(*^▽^*)

 

しっかり歩数を歩けていても、悪い歩き方や間違った歩き方をしていると膝や股関節を痛めたり、腰が痛くなったりしてしまいます。

折角健康の為に歩いているのに、身体を痛めてしまっては本末転倒です。(；ﾟДﾟ)

 

それに、特に最近は本当に悪い歩き方をしてしまっている方が多いです！！

 

是非、皆さんには正しい理想的な歩き方を知っていただけたらなと思います！！(*^-^*)

 

前回のブログをまだご覧になられていない方は、こちらからどうぞ⇨歩きましょう！！ | 和歌山県 橋本市の整骨院 | にし鍼灸整骨院 (nishi-hari.com)

 

 

理想的な歩き方

両足を肩幅に広げる

 

つま先に体重を移動させる

 

 

 

肘は９０度に曲げます

 

 

 

前方に出した足は踵から着ける

※この時、前に出した足は膝とつま先を真っすぐ揃えます

 

前の膝は曲げて、後ろの膝は伸ばして、踵を離します

 

前の膝を伸ばします

 

 

最初に戻って繰り返します！

 

 

ポイントは一歩を大きく踏みだして下さい！！

皆さん歩幅が小さすぎます！大げさに大きく出して下さい！！(≧▽≦)

 

 

やり始めは難しかったり、上手く出来ないことの方が多いと思いますが、やっていくうちで必ずできてくると思うので続けてみて下さい！

始めは筋肉痛にもなると思いますよ！(*^^*)それでも頑張って下さいね♪(笑)

 

人目が気になる方は、歩く時間や人通りの少ない道を選んでみて下さいね！

 

 

僕は、休日の朝１時間この歩き方で歩いてます！！(^^)皆さんも一緒に頑張りましょう！！(^O^)／

 

 

では、今日はこの辺でm(__)m