歩きましょう！！

こんにちは。

和歌山県橋本市の『女性とこどもにやさしい』にし鍼灸整骨院、西俊哉です。

 

 

いきなりですが、皆さん、一日にどれぐらい歩いていますか？？

 

 

ほとんどの方があまり歩いていないんじゃないかな？と思います。

 

 

現代人は、車や自転車、電車など様々な乗り物があるので、自分の足で歩くという機会が減りました(・_・;)

 

 

人類の歴史上では、旧石器時代では食料などを求めて１日中歩くこともあったでしょうし、江戸時代なんかは１日３万歩歩いていたといわれ、現代人の６倍ほどになるみたいです！

 

 

また、人間の祖先からは歩くために進化した身体の部分も多く、かかとの骨やアキレス腱、お尻の筋肉などは猿人類や猿やゴリラと大きく違い、２足歩行に適していると言われています！！

 

 

このように、人間は歩くようにプログラミングされてきたので、今現代、歩くことが減った人間は様々な身体の不調を来し始めています。(；ﾟДﾟ)

 

 

なので、皆さん、是非、歩きましょう！！

 

１日２０分でもいいと思います！毎日歩きましょう！！

できたら１日１時間は歩くといいですよ！！

 

 

歩くことには様々な効果が期待できます(*^^*)

 

 

歩く効果

①基礎代謝が上がる（ダイエットにもいい）

②血管年齢が上がる

③骨が丈夫になる

➃セロトニンの分泌が増加する（睡眠の質向上、幸せアップ）

 

 

そして、病気の予防や改善にも効果があります(*^-^*)

 

 

病気予防・改善

1⃣高血圧・糖尿病などの生活習慣病

2⃣ガン

3⃣認知症

4⃣うつ病などの精神疾患

5⃣便秘、

6⃣風邪引きにくくなる（免疫力向上）

 

 

最近、身体の不調を感じる方は歩いてみて下さい！

案外すっきりするかもしれませんよ！(*^-^*)

 

 

不調がない方もより身体が軽くなると思います！！

 

 

会話ができるほど良い運動負荷がいいので、慣れていない方は徐々にはじめて下さいね！(^_-)-☆

 

 

次回は正しい歩き方をご紹介させていただきます！(*^▽^*)