みなさん、寝ましょう！！

みなさん、もっと寝ましょう！！

赤ちゃんが授かりにくい、生理不順や生理痛、頭痛、めまい、耳鳴り、肩コリ、お腹の調子が悪い、神経衰弱、うつなどの精神疾患など、お身体の様々な不調のきっかけの一つに睡眠時間の短さ、または睡眠の質の低下が考えられます(ﾟдﾟ)！

また、子どもの不登校や起立性調整障害、発達障害などの予防や改善にも良質な睡眠が必要と考えられています！！

当院にこれらのお悩みでご相談にお越しいただく方々も来た当初は、睡眠の対しての悪い習慣ができている方が多いように思います。(-_-;)

睡眠時間の短さや質の低下は、自律神経の乱れを招きます(;O;)

お仕事で仕方がない時を除き、良質な睡眠になるよう以下のことを心掛けていただけたらなと思います！！(*´▽｀*)

忙しいと思いますが、最低でも夜１２時までには寝ましょう！！

できる方は、１０、11時には寝ましょう！！

寝る前にスマホは触らずに、寝ましょう！！

寝る3時間前は何も食べないようにしましょう！！

朝起きる時間はある程度一定にしましょう！！

朝起きたらまず、カーテンを開けましょう！！

休みの日も同じ時間に起きましょう！！夜更かししても同じ時間です！！寝だめはできません！！

これらが守れて、良質な睡眠がとれると様々な不快な症状が改善しやすくなります！！(*^▽^*)

お仕事上、夜勤などがある方は仕方がないですが、できる時は心掛けて下さい！！

これらを実践しても、寝つきが悪い、夜中何度も目が覚める、目が覚めるとなかなか寝付けない、朝起きると疲れが残っている、寝ている間くいしばっているなどがある方は、そもそも自律神経が乱れていて、良質な睡眠ができにくくなっているので、ご相談下さいm(__)m