オススメ冷え対策！！

気付けばもう10月も末にさしかかりました( ﾟДﾟ)

 

今年は10月に入って、急に寒くなった気がします(;O;)

 

寒くなるとやはり『冷え』の症状が出てきます！！

 

女性にとって冷えは万病の元、絶対に注意しましょう！！

 

また最近は女性だけでなく、男性にも冷え性の方が増えてきている気がします。

 

本格的に寒さがくる前に、しっかりと冷え対策をしていきましょう！！(≧◇≦)

 

 

オススメの冷え対策

①足、足首を冷やさない

普段から簡単にできる冷え対策として、長めの靴下や五本指ソックス、レッグウォーマーで足部はもちろん、足首、ふくらはぎまでしっかりと温めることがオススメです。

靴下の二枚履きも効果的ですし、最近は色んな防寒対策のある靴下が出ているので、ご自身に合う物を選んでもらえたらなと思います(^O^)

因みに、僕は防寒素材の膝下まである長めの靴下を施術中は履いています(^^)

職場などが冷える方は、ひざ掛けやカイロなどを準備しましょう！！

 

 

②お風呂

また、お風呂でも半身浴がオススメですし、髪や体を洗うときに洗面器などに湯をためて、足湯しながら洗うことでより足先を温めることができますよ(^^♪

 

 

③カイロ

当院の患者様にもよく「カイロはどこに貼れば温まりやすいの？」と聞かれます。

カイロを貼るオススメは、『首の下の付け根=両肩甲骨間の少し上』です！！ここに貼ると全身が温もりますよ(*^^*)

もちろん、お腹、腰も良いと思います！

最近では、靴下の裏に貼るカイロもあるので試してみてはいかがでしょうか？

 

 

④運動

血流を良くし、身体を温めるにはウォーキングがいいですよ！

毎日に20分程度のウォーキングでも効果は出るので、無理ない範囲から始めてみて下さい(^O^)

 

 

⑤温める食べ物

食べ物でも身体を温めることができます！

身体を温める食べ物は、北の方でとれるもの、冬に旬をむかえるもの、色の黒いもの、地面から下にできるものなどがあります！

生もの、生野菜、サラダは身体を冷やすので注意が必要です。一手間かかりますが、温野菜にして食べた方が冷え対策になります！！

 

 

 

 

できることから徐々に始めてもらえたらなと思いますし、それでも身体が冷えるという方はお灸などの施術がオススメです！

その際は、いつでもご相談下さい(*^▽^*)

今年の冬も寒くなりそうです(*_*)しっかりと冷え対策をして、目標、夢を叶えていきましょう！！