意外にも夏場に多い？！

和歌山県橋本市で女性とこどもに優しい鍼灸整骨院、院長の西俊哉です(*^▽^*)

梅雨も明け、かなり暑くなってきましたね(;・∀・)熱中症には気を付けていただきたいです！

最近、患者様から「夜、足つって痛いねん」「妊娠中ってこむら返りになりやすいんですか」と相談されることが増えてきました。

実はこの熱い夏場は意外と、筋肉がつる（こむら返り）なりやすい季節なんです(*_*)

「なんで夏場に足がつるねん？！」と思われる方が多いかもしれませんが、実はある理由で夏場だからこそ足がつりやすいんです！！

筋肉がつる多くの原因は、筋肉の疲労です。

普段の疲れが溜まっていると血行が悪くなり、あまり運動などしていなくても筋肉が縮んでしまい、つる原因になると言われています。

また、冷えによって血流が悪くなっても、筋肉が縮んでしまい、つる原因になります。

そして、この他に脱水症状などで電解質（ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラル）のバランスが崩れると筋肉や神経がうまく働かず、つってしまう原因になり、これが夏場に多いつる原因になっていると考えます！！

妊娠中の方は、お腹の重みや姿勢の変化で歩き方が変わり、足の筋肉により負担をかけてしまって疲労が溜りやすかったり、赤ちゃんにカルシウムなどの栄養を届けるため、カルシウムが消費され、ミネラル不足になりやすかったりでこむら返りが起こりやすくなります。

まず、ストッレチや適度な運動で疲労を溜めないとゆうことが大切です！

そして、水分補給です！！

夏場はしっかりと水分補給をしていると思っている方も、意外にお茶や水だけ飲んでいるとゆう方が多いです。

実はこれでは電解質が十分に補給できていないことがあります。

やはり、一日一回はスポーツドリンクなどで水分を補給するといいと思います！

よく足がつるなって方は、お風呂上りなんかはスポーツドリンクを飲むようにしてみてもいいかもしれません！！

是非、試してみて下さい(≧▽≦)