- 投稿日：2017年10月20日
- (最終更新：2017年10月20日)
にし鍼灸整骨院 副院長 兼 2児の母
西 菜美 （にし なみ）
所持資格：はり師・きゅう 師・アスレティックトレー ナー
家事に育児に、毎日頑張っているママさん！お身体のことだけでなく、子育てのこと等なんでもご相談ください。
あなたと同じ“母”としての立場からアドバイスができます。
先週末から雨続きで、気温もグンと一気に下がりましたね。
体調を崩されている方も多いようです。
皆様はいかがでしょうか？
朝晩の冷え込みが強く、冷え性をお持ちの方にとっては辛い季節ですね。
そんな時に出番になるのが「お灸」
お灸って難しいイメージがありますが、意外と簡単にセルフケアに取り入れることができるんですよ(^^♪
今、一般的に販売されているお灸は
・火傷しない（使用方法を間違えなければ）
・心地よい熱さ
のものがほとんどです。
煙が出ないものや、アロマの香りがするものもあるんですよ。
今日は、冷えが気になる方にツボをお伝えします。
三陰交
内くるぶしから、指4本分上にあり、骨と筋肉の境目です。
湧泉
足裏にあり、指をギュッと丸めた時にできるくぼみです。
このツボにお灸をすると、足元がポカポカしてきますよ。
この、お灸をするおすすめのタイミングは、お風呂前か、寝る前！！
お風呂に入る前にすると、身体が温もるのが早くて血行も促進されます。
寝る前にすると、寝つきがよくなりますよ。
お灸がない場合は、ツボ押しでも効果がありますのでぜひ試してみてくださいね。
※妊娠初期（妊娠がわかってから16週頃）の場合は、体調に合わせたツボがいいのでどツボがいいかお問い合わせ下さい。
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