妊活にオススメの栄養素

妊活中や子宝を希望されている方にとって大切なことは、健康な身体づくりです！！

そして、健康な身体をつくるためには「食事」がとても大事です(≧◇≦)

人の身体は食べた物でできています！

なので、妊娠力をアップさせるためにも食事のバランスを整えることは必須です(^^)

今日はその食事の中でも、特に近年、妊娠に深い関係があるとされている栄養を３つご紹介させていただきます！！(*^▽^*)

男性の妊娠力もアップにも効果的なので、是非チェックしてみて下さい♪

オススメの栄養素

①Ｌーカルニチン

この栄養素は肝臓で合成されるアミノ酸の一種で、牛肉・羊肉などの赤身肉、赤貝などに多く含まれています。

細胞内のミトコンドリアのエネルギー産生を促し、体内の活性化には欠かせない栄養素で、近年は男性では精子の運動性が向上、女性では卵子の質が向上するという報告もあります。

また、Ｌ－カルニチンは、20代までは体内で生成されますが、年齢とともに合成できる量が減少していくといわれています。そのため30歳以上の人は積極的に摂取したい栄養素です！

②アルギニン

この栄養素は、肉類・ナッツ類・大豆・玄米・卵・マグロ・エビなどに多く含まれるアミノ酸の一種です。

女性では血流を改善して子宮内膜を厚くしたり、男性ではＥＤの改善や精子の数や運動率を改善する効果で注目されています。

③亜鉛

この栄養素は、カキやホタテなどの魚介類や肉類に含まれる必須のミネラルです。

特に男性は精子をつくるために必要な栄養素です。不足すると精子の数や運動率が低下するといわれ、女性も不足すると生理不順になりやすくなります。

他にも妊娠に良いといわれる栄養素は多くありますが、今日は特に最近、関わりが報告されている３つをご紹介させていただきました(*^▽^*)こうやってみると、肉類や魚介類に多く含まれているような気がします！女性はお肉を避けてしまいがちですが、適量はしっかりととってあげて下さいね(^O^)

また、これらの栄養素ばかりとるのではなく、身体の本質をしっかりと理解し、他の栄養素もバランス良く摂取してくださいね(≧▽≦)

それと以前こちらのブログでもご紹介させていただいた「食事の基本」なんかも参考にしてもらえたらなと思います！！

「食事の基本」ブログページはこちらから

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https://nishi-hari.com/post_symptoms/post-3710/

では、今日はこの辺で失礼しますm(__)m