ストレッチで大切なこと！！

当院では産後の骨盤のゆがみが整った状態をキープするため、ご自宅で簡単にできるストレッチをお伝えしています！

しかし、当院でお伝えしているストレッチに限らず、皆さんよく「ストレッチ頑張ってるんやけどなかなか柔らかくなれへんねん」とおっしゃいます。

なぜ？ストレッチのやり方を教わったり、雑誌などで紹介されているのをマネしてやってみても効果の出る人と出ない人がいるのでしょうか？

その答えはストレッチに大切なこと２つのポイントを抑えていないからです！！

今日はその２つのポイントをご紹介しますね(^^♪

ストレッチに大切なポイント

①どこの筋肉を伸ばしているかしっかり感じながらする

１つ目のポイントとして、そのストレッチがどこの筋肉に効いているかしっかり理解し、伸びてる感覚を感じながらすることです！！

また、頑張って強く伸ばして「痛い、痛い」と思いながらやるのではなく、「ああ伸びてる～」「効いてる～」「気持ちいいな～」ぐらいで十分効いています。逆に痛い痛いと思うほど伸ばすと筋肉に防御反応が起きて硬くなってしまうので注意してください！

②伸ばす時間は１５～２０秒

２つ目のポイントは一つのストレッチの時間は１５～２０秒です！！

１０秒は短すぎてあまり効果がありません。頑張りすぎて３０秒、４０秒もやる必要はないです。やりすぎてもこれもまた筋肉を痛めたりして逆効果だったりします！

以上。この２つのポイントを抑えてどんなストレッチも行ってください(^^)

効果が出にくい方の大半は、頑張りすぎて「痛い、痛い」と思いながら、１分ぐらい伸ばしていることが多いともいます！

ストレッチは「ほど良い、気持ちよく伸びてるな」ぐらいを１５～２０秒行うことが一番効果が出ます(*^▽^*)

皆さんも、もし今頑張っているストレッチがあれば、このポイントを抑えて頑張ってみて下さい(^o^)／

ストレッチの方法を知りたいなという方は、いつでもご相談下さいね！！