自宅で受けられる~産後腰痛改善プログラム~

腰に負担がかからない正しい赤ちゃんの抱っこの仕方が学べる

1日3分の簡単な腰痛エクササイズで

3ヶ月で産後の腰痛が改善し痛みから解放され

笑って楽しく育児ができるプログラム

毎日の育児、腰痛がなければもっと楽しいのに

こんなことで悩んでいませんか?

  • 産後のゆるんだ骨盤に負担がかかりっぱなしで腰痛がでている
  • 腰の痛みをかばってごまかしながら生活しているせいで、からだのゆがみによる負担が強くなっている
  • 痛みをかばうために変な姿勢で生活していることが多い

 

赤ちゃんが泣いていてもすぐに抱っこしてあげられない

思う存分だっこしてあげられなくて辛い

 

痛みがなかったらこんな辛い思いしなくていいのに!

もっと楽しい育児がしたい!

 

子供を思う存分抱っこしてあげられて毎日楽しい

痛みに怯えながら過ごす日々から開放されて、子供を思う存分抱っこしてあげられる

たくさんからだを使って遊ぶことができる。

元気なカラダを手に入れ、周りのママたちから産後に見えないと羨ましがられて

夫にも愛され続ける女性になる。

 

 

そんな生活を想像してみてください。

 

 

自分にはどんなケアが合っているのかがわからない

腰痛があってケアした方がいいんだろうなと思うけど、何をしたらいいかわからない

トレーニングした方がいいことはわかっているけど何をしたらいいのかわからない

自分に合っているのかわからない

だんだん痛みが増しているけどどうしたらいいのかわからない。

腰だけじゃなくて、肩こりや頭痛、腱鞘炎など他の部分も痛くなってきて

もっとひどくなるんじゃないかと心配になっている

 

痛みがなくなって毎日が楽しい!おしゃれも楽しみたい!

痛みで辛かった日々から解放されて、子供や家族に優しくできるようになった

笑顔が増えて、「元気ね」「若いママね」と言われるようになる

エクササイズのおかげでスタイルも良くなっておしゃれして外出するのが楽しくなった

 

痛みがなくなって毎日が楽しい!

おしゃれも楽しみたい!

痛みの原因と自分に合ったエクササイズを知ることが大切です

腰痛改善の第一歩は原因を知ること

まずはあなたの腰痛の原因を知ることが大事です。

その腰痛は妊娠前からありましたか?

産後からでた腰痛ですか?

どのような時に痛みが強く出ますか?

腰痛により、できなくなったことはありますか?

常に痛みが強い状態ですか?

痛みが強い場所はどこですか?

それを知ることが、腰痛改善の第一歩になります。

 

自分に合ったエクササイズを知ること

そして、自分に合ったエクササイズを知ることが大事です。

腰痛と一言で言っても、痛みの原因が人それぞれ違います。

まずは鏡を見てあなたの姿勢をご覧下さい。

自然に立った時に、つま先の向きはどこを向いていますか?

お尻は垂れ下がっていませんか?

下腹がぽっこりと突き出していませんか?

背中が丸くなっていませんか?

顎が上を向いていませんか?

普段の姿勢が、痛みの原因を作り出していることが大いにあります。

そのため、あなたは普段どんな格好で過ごしているかを知ることが腰痛改善の近道になります。

 

生活スタイルに合った続けられるエクササイズを知ること

あなたの赤ちゃんはどこで寝ていますか?ベビーベッド?布団?

ソファーのある生活ですか?

ダイニングテーブルのある生活ですか?

一戸建て住居ですか?マンションですか?

1世帯ですか2世帯ですか?(同居ですか?核家庭ですか)

育児や家事を頼れるご家族がいますか?

生活スタイルや生活リズムが一人ひとり違うと、必然的に動きにも違いが出てきます。

それによってエクササイズの内容が変わるのはもちろん、生活スタイルに合わせたエクササイズが必要になります。

 

 

エクサササイズは継続しないと結果がでません。

私、西菜美があなたの生活スタイルにあった「~~ながら」できるエクササイズを提案いたします

それでも腰痛をごまかして生活し続けますか?

雑誌やメディアで産後腰痛改善のエクササイズを目にするが自分に必要な運動なのかがわからない

実際やってみても自分に合ってる運動なのかがわからない。

本当に結果がでるのかわからないから続かない。

 

このまま腰痛をごまかして生活していると、ひどくなり

育児どころか日常生活もままならくなることが心配

 

このままで腰痛が治りそうですか?

それとも腰痛をごまかして生活し続けますか?

○○ながらエクササイズだから忙しいママでも続けられる

産婦人科で妊娠中~産後ママのケアと赤ちゃんの発達サポートをしてきて

アスレティックトレーナーとして数多くのスポーツ選手のリハビリやトレーニングに携わってきたから

姿勢を見るだけで、痛みのある場所、痛みが出そうな場所がわかる

 

姿勢分析や動作分析を元に、痛みが出ている原因を探り、一人一人に合ったエクササイズを指導するからより早く、より確実に痛みが改善するあなただけのプログラムです。

 

日常生活で痛みを出している原因の動きを知ることができるからプログラム終了後も腰痛のない生活を送ることができる

 

「本当にこんなんでいいの!?」ってぐらい簡単だから誰でもできる。

「子供と遊びながら」「家事をしながら」「○○しながら」なので、忙しい育児中のママでもできる

 

育児中のママの継続率100%だから結果も100%

 

3人目の子育て中のママでもエクササイズを実践して腰痛が改善。

3ヶ月でウエスト-10cmも達成!!

 

腰痛の原因から改善するエクササイズだからその後も痛みのない生活が送れて、体型もキープ

 

そしてお子様と遊びながら、家事をしながらエクササイズを実践することで

腰痛を改善でき、お子様と思う存分楽しい生活を送ることができるようになります。

 

自宅でレッスンが受けられる

エクササイズの実践で痛みがでない生活を手に入れられる3ヶ月のプログラム

内容1 痛みの原因を分析

カウンセリングと姿勢分析をすることによってあなたの腰痛の原因を導きだします。

痛みは日常生活の負担がかかり続けることによって起こっているものがほとんどです。

そのため、どの動作に原因があるのかを探り、あなた自身に痛みの原因を理解していただくことが痛み改善の近道にもなります。

 

内容2 エクササイズの実践

痛みの原因がわかれば、まずは痛み改善のエクササイズを実践いたします。

痛いのに動くの?と思われるかもしれませんが、痛みを起こしているのは、日常生活での偏った負担がかかっているからなんです。

偏った負担を取り除くために、エクササイズをしていきます。

本当は働かないといけないのに、弱っている筋肉は強化し、懲りすぎている筋肉は緊張がほぐれるように動かす。

エクササイズの中で、痛くない動作を体で習得することが、痛みを取る第一歩になります。

 

内容3 セルフケアの方法を学ぶ

エクササイズと並行して腰痛のケアをご自身でもしていただくことで、痛みの改善が早くなります。

また、エクササイズは普段の生活に少し負荷がかかるので疲れを伴うことがあります。

ストレッチをお伝えいたしますので腰痛ケアと疲労回復のために実践していただきます。

 

内容4 エクササイズを動画で復習

実際、ご自身でエクササイズをするとなったら、

「あれ?ここどうするんだっけ?これで合ってるのかな?」

と不安になることもあると思います。

レッスンでお伝えしたエクササイズは動画でお送りいたしますので後で見直しながら実践していただくことができます。

 

内容5 赤ちゃんの正しい抱っこの仕方を学べる

育児中のママの腰痛の原因の一つとして「赤ちゃんの抱っこ」があります。育児をする中で抱っこは切り離せるものではありません。

正しい抱っこの方法を学ぶことによって、痛みが軽減します。

また、赤ちゃんの発達をサポートするという利点もあります。

プログラム終了後も2ヶ月間無料でフォロー

特徴1 オンラインで受けられる

このプログラムはZOOM(ズーム)というオンラインシステムを使って受けていただけますので、和歌山が遠くて来れなくても全国どこでもネット環境が整っていれば、ご自宅でパソコンや携帯電話にてレッスンを受けていただくことができます。

ZOOMの詳細はこちら→http://nishi-hari.com/post-3047/

 

特徴2 質問は24時間受付

ご質問や不安に感じたことなどはメールやLINEにて24時間受付いたします。

(但し、すぐに返信できないこともあります。)

 

特徴3 プログラム終了後も2ヶ月のフォロー付き

プログラムが終了してからも、お子様の成長やママの体調によって身体の調子が崩れ、痛みが出ることがあるかもしれません。3ヶ月のプログラムが終了してからも2ヶ月間無料でフォローいたしますので、身体のことで心配なこと不安なことがありましたら、ご相談ください。

 

特徴4 スタイルも改善

正しい姿勢と身体の動かし方を身につけることができるため、産後なかなか戻らなかった体型が引き締まり、スタイルもよく見えるようになります。

3ヶ月間プログラムを実践したら腰痛もなくなり、ウエストー10cmという方もいらっしゃいますよ。

 

体験プログラムをご用意しています

どんなプログラムなのか詳しく知りたいという方のために

体験プログラムをご用意しています。

http://nishi-hari.com/post-3002/

 

プログラムの流れ

1.体験プログラム

2.お申し込み

3.お支払い

4.プログラム開始(エクササイズ実施)

5.痛みの状態に合わせてエクササイズをステップアップ

6.赤ちゃんの正しい抱っこの仕方を習得

 

3ヶ月で腰痛が改善し

ママも赤ちゃんも笑顔になれるプログラム

 

価格  50,000円

 

■なぜ3ヶ月なのか

痛みというのは、日常生活での偏った負担がかかり続けることによって起こります。

つまり、大きな事故や怪我でない限りは、自分の動きによって痛みを起こしているということなんです。

そのため、痛みが改善してからも、腰に負担がかからない正しい動作を身につけることが必要になります。

 

痛みはだいたい1ヶ月程度で改善します。

ですが、そこで終了すると腰への負担がまた同じようにかかり、痛みが再発することが多くあります。

 

その後もエクササイズを継続することで正しい動作が身につけて、痛みの再発が起こらないようにするために3ヶ月とさせていただいております。

 

泣いている子どもをすぐに抱っこできない

私自身、子供を帝王切開で出産し、傷口の痛みが約2ヶ月ほど続きました。

身体を動かすと痛みがあり、泣いてる子供をすぐに抱っこしてあげることができなくて「ごめんね」と辛い気持ちになりました。

痛みをかばっていると手首も痛くなり、背中も痛くなり・・・

痛みも辛いけど、泣いてる子どもをすぐに抱っこしてあげることができない、思う存分抱っこしてあげることができないことがとても辛かったです。

 

私は今まで産後ママの施術をたくさんしてきて、痛くて身動きできない、赤ちゃんが泣いていても抱っこできない、痛みをかばうあまりに他の部位まで痛くなっている。

そんなママをたくさん診てきました。

 

すると、可愛い子供の成長を見て、育児を楽しむどころか日常生活を送ることで精一杯、自分の身体を動かすことで精一杯の状態になるママをたくさん見てきました。

中には県外から重症になって頼ってこられる方もいらっしゃいます。

 

そうなる前に、改善することでつらい痛みを長く我慢することなく、笑顔で育児を楽しんでいただきたいと思い、全国のママで近くに頼る場がないという方にもサポートしたいと思い始めました。

自分のケアより育児優先。いつまで続けますか?

家族はそれを望んでいますか?

からだのケアした方がいいんだろうけど

 

痛い、忙しい、育児が優先。

その状態をいつまで続けますか?

その状態が続くとどうなると思いますか?

 

ある日突然ぎっくり腰になり育児や家事も手につかなくなる。

痛みをかばいながら生活しているため、肩こりや頭痛、腱鞘炎・・・痛いところが増えていく

痛みがあってすぐに動けないから、泣いてる子供を抱っこしてあげられない

 

辛い痛みと、辛い思い両方の思いを背負い続けますか。

 

 

正しいエクササイズとケアの方法を学び、痛みのある生活とさよならし、笑顔でお子様と遊んでいる生活を想像してみてください。

 

お子様やご家族はどちらのママを望んでいるでしょうか?

 

一緒に、痛みを改善して笑顔で育児を楽しみましょう

 

プロフィール

高校卒業後、スポーツトレーナー養成専門学校に入学。卒業後はスポーツ選手がたくさん来院する鍼灸整骨院やスポーツ整形外科にて。怪我をしたスポーツ選手のリハビリやパフォーマンスアップのためのトレーニングやジュニア向けの運動クラスを担当。

その後、鍼灸の国家資格を取得し、産婦人科提携の鍼灸整骨院を設立。産婦人科院にてマタニティー整体や産後の骨盤ケアに取り組み、トラブルが多いけど対応施設が少ない妊婦や産後の女性の悩みを多く改善してきた。

 

トレーナー活動歴

芸能グループコンディショニングトレーナー

大学バレーボール部 アスレティックトレーナー

高校バレーボール部 アスレティックトレーナー

高校ハンドボール部 アスレティックトレーナー

よくある質問

Q、運動が苦手なのですが私にもできるでしょうか?

A、はい、大丈夫です。難しい動きではなく、日常生活の中に取り入れられる簡単なエクササイズなのでどなたでも実践していただけます。

 

Q、子どもを預けることができませんが、レッスンを受けられますか?

A、はい、一緒に受けていただけます。お子様と遊びながらでもできるエクササイズをご紹介いたしますね。

 

Q、どのぐらいのペースでにレッスンを受けるのがいいですか。

A、産後の腰痛改善プログラムは3ヶ月間回数は無制限でレッスンを受けられるようにしています。

だいたい週に1回のペースで続けられるのが理想だと思います。

痛みは早い方で3回~4回程度で改善します。その後、エクササイズを続けていくことで痛みが再発しない元気な身体づくりをしていきます。